冷え性
冷え性
- 寒いわけでもないのに手足が冷たい
- 布団に入っても手足が冷えて眠れない
- お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう
- 厚着をしても体が冷える
- 便秘や下痢になりやすい
冷え性とは?
冷え性とは、血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために手足などが冷えてしまう状態のことです。気温とは関係なく体が温まらないので、真夏であっても冷え症の症状は出ます。冷え症には日々の生活習慣が大きくかかわっています。
運動不足は身体の代謝を低下させ、血液の循環を悪くする原因となります。また、筋肉量が少ないと体内で熱を生産することが出来ず、うまく体を温められません。特に女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないので熱を作りにくく冷えやすくなります。
筋肉量が冷え性を改善するといっても過言ではありません。
また、過度のストレスをため込むと、末端の血流が悪くなり血行不良を引き起こします。さらに緊張状態が続くと交感神経が長時間働き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。それにより、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます。自律神経は、体内での体温調節の役割を担っています。暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにするのです。しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまいます。それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となるのです。
そして、タバコは急激に血管を収縮させてしまし、血液の流れを悪くするとともに、基礎代謝も低下させ、冷えに結びつきます。便秘も腸内でぜん動運動が行われていないということで、基礎代謝も低くなります。
つまり自律神経の問題もあります。詳しくは自律神経のページを参照ください。
冷えがなかなか改善しない理由とは?
冷えは、マッサージやカイロなど外から熱を与えて温めるだけでは、一時的に改善するだけで体質を変える事が出来ず、生活習慣の見直しや運動による筋力アップなどの対策が根気強く必要となります。
気休めはやめて、根本的な解決策を!
入浴・半身浴
シャワーではなく、お風呂につかって体を温めるのが冷え性改善に最も良い方法のひとつです。38℃~40℃くらいのぬるめのお湯に入浴しましょう。じんわり汗をかくくらいまで、少し長めにお湯につかると良いでしょう。副交感神経が働いて血管が拡がり、血行が良くなります。リラックスして体の芯から温めましょう
適度な運動
血液の流れを良くする為には新陳代謝を促進することです。新陳代謝を促進するのに最も効果があるのが筋肉です。毎日の生活の中で、少しでも運動を行い筋肉量を維持向上させます。血流を低下させないためには就寝前のストレッチは、血行が良くなって体温が上がり、ぐっすりと眠ることができます。
食事
冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎることや、無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足などの食生活の乱れで、体を冷やし、血液をドロドロにして循環を悪くする原因となります。
当整骨院グループの冷え性に対する施術
硬くなっている筋肉に対して手技でアプローチし、血流を改善します。特に下半身が冷えやすい方は、骨盤の歪みから血行が悪くなり代謝が低下している可能性があります。姿勢の分析をしっかりして骨格矯正で歪みを整えていきます。筋肉量が少ないと体内で熱を作り出すことが出来なくなります。特にインナーマッスルは筋肉の中でも熱を生みやすい性質を持っていますので、コアレを使ってインナーマッスルを鍛える事は冷え症の改善に効果的です。